今年4月是第33个爱国卫生月

今年的主题是

文明健康 绿色环保

4月份是爱国卫生月，今年的主题包括：光盘行动、健康乐跑、绿色出行和垃圾分类。内容虽然涉及到了环境、理念和个人身体等方方面面，但宗旨只关乎一个话题——人类的健康。这里与大家聊一聊健康乐跑。

什么样的跑步才是健康乐跑

跑步的形式多种多样，有极速跑、慢跑、长跑、短跑、山路上跑、平地上跑等。

跑步对身体的心肺功能、四肢肌肉的协调性和力量都有帮助。如果长久不跑，人的心肺功能就适应不了跑步时突然增加的耗氧量，表现为呼吸频速、心率加快；四肢肌肉组织也就会有乳酸的堆积，产生酸痛感。

无疑，这些跑步的苦，都导致了人们更加畏惧跑步，忘记了跑步是人类曾有过的一种本能。

在我看来，什么是健康乐跑？那首先就是人们要想通跑步没有门槛，是人就会跑步，是人也需要跑步，虽然这时跑步与动物搏斗无关，却与身体健康有联系。心理的障碍没有了，对跑步的畏惧也就消失了，跑起来也就没有负担了；既然跑步是本能，本能就是一种习惯，就像每天吃的三顿饭，要持之以恒；跑步也是与大自然的亲密接触。

要跑，就像我们的老祖宗那样，选择户外跑，迎着和风细雨，嗅着鸟语花香，做到人与自然的融合；跑步也要听从身体的感受，选择适合个体的跑步速度和跑步距离；当我们有一天能与别人乐此不疲地分享跑步的感想，就说明一定是进入到了健康乐跑的境界了。

健康乐跑需要注意什么？

为了避免肌肉、韧带的损伤，虽然跑的配速不快，也要在跑前、跑后做一些简单的拉伸。跑步姿势因人而异，但确实跑步姿势到位，给人一种美感，也可避免受伤。

而相比于刚才谈到的跑步注意的事项，有双适合自己的跑鞋至关重要。根据不同的场地，如朔胶跑道、马路、山路，选择适合的跑鞋是一个不错的选择。买鞋适当宽松一点。一分钱，一分货。不要在买鞋上，克扣资金。

健康乐跑是一项随心所欲的运动，随心才能乐，运动才能健康。

但跑步使健康获益是大概率事件，在长期的跑步中体验到内心的愉悦，享受到放飞自我的快感也是一个不争的事实。

当然跑步的快乐一定是要跑，这种跑是建立在坚持、自律、付出、吃苦的基础上，除此之外听从内心的召唤，关注身体的感受。如果健康跑不以这些为前提，讲再多的大道理，也是纸上谈兵。

正如村上春树所言：“跑步是我日常生活中的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。”

01

“爱国卫生月”来了！今年重点开展“三个一”活动

02

科普｜文明健康绿色环保生活方式手册

03

“爱卫月”来了！文明健康，绿色环保！

04

福建各地接力宣传爱国卫生月短视频来了！有没有你的家乡的风景

05

科普｜改善小环境，垃圾“四分法”快学起来~

06

重点任务明确！福建深入推进爱国卫生运动

07

爱国卫生月｜绿色出行，健康出行，你我同行

08

科普｜春季学校这些传染病多发，正确消毒很重要！

09

爱国卫生月｜蟑螂药用对了，不怕“打不死的小强”

10

爱国卫生月｜树立文明卫生意识 养成良好卫生习惯

来源：健康中国